Alcohol en fitness: hoeveel ruimte is er echt? Wij leggen eerlijk uit wat alcohol doet met je spierherstel, hormonen en vetverbranding.

Creatine is het meest bestudeerde supplement in de sportwetenschap. Wij leggen uit wat het doet, voor wie het werkt en hoe je het correct gebruikt.

Fit blijven tijdens vakantie of zakenreizen is makkelijker dan je denkt. Met de juiste strategie hoef je geen weken verloren laten gaan.

Omega-3 vetzuren zijn essentieel voor sporters en voor je brein, maar de meeste mensen krijgen er te weinig van binnen. Wij leggen uit waarom en hoe je dat oplost.

Krachttraining doet meer dan spieren kweken en vet verbranden. Wij zetten de gezondheidsvoordelen op een rij die weinig mensen kennen maar die enorm waardevol zijn.

Hoe lang duurt het voordat je resultaat ziet van sporten? Dit is een van de meest gestelde vragen en het antwoord is genuanceerder dan de meeste mensen verwachten.

Spiermassa opbouwen zonder overtollig vet aankomen is mogelijk, maar vraagt om precisie in voeding en training. Wij leggen uit hoe je een slimme bulk aanpakt.

Insulineresistentie treft miljoenen Nederlanders en is een voorloper van type 2 diabetes. Het goede nieuws: voeding en training zijn krachtigere medicijnen dan de meeste mensen beseffen.

De menstruatiecyclus beïnvloedt energie, kracht en herstel significant. Wie dit begrijpt, kan er strategisch op inspelen en betere trainingsresultaten behalen.

Darmgezondheid heeft directe invloed op je sportprestaties, herstel en energieniveau. Wij leggen het verband uit en geven concrete handvatten voor een gezonder darmmicrobioom.

DOMS kennen we allemaal. Maar hoe herken je het verschil tussen normale spierpijn en een echte blessure? Het antwoord kan het verschil maken tussen doorgaan en wekenlang uitvallen.

Stretchen wordt door de meeste sporters of te veel of te weinig gedaan. Wij leggen uit wanneer rekken echt helpt, wanneer het averechts werkt en wat de wetenschap erover zegt.

Vezels worden zelden besproken in de fitnesswereld maar zijn essentieel voor darmgezondheid, verzadiging en bloedsuikerregulatie. Wij leggen uit hoe vezels werken en waarom je er waarschijnlijk te weinig van eet.

Slaap je te weinig? Dan ondermijn je je eigen trainingsresultaten. Wij leggen uit wat het onderzoek zegt over slaap en spieropbouw.

Hoeveel eiwit heb je nodig als sporter? Wij leggen het uit op basis van wetenschappelijk onderzoek en geven een praktisch advies voor jouw situatie.

Maaltijdprep klinkt tijdrovend, maar bespaart je per week uren aan keuzemoeheid en ongezonde beslissingen. Zo pak je het slim aan als professional met weinig tijd.

Na je 40ste lijkt afvallen twee keer zo lastig. Dat gevoel klopt, maar de oorzaak is beheersbaar. Wij leggen uit wat er verandert in je lichaam en hoe je er slim mee omgaat.

De weegschaal liegt. Vetpercentage vertelt meer over je gezondheid dan je gewicht in kilogrammen. Wij leggen uit wat het verschil is en hoe je voortgang echt meet.

Whey proteïne na de training, kwark voor het slapengaan, Griekse yoghurt als ontbijt. Zuivelproducten zijn voor veel sporters een vanzelfsprekend onderdeel van hun voeding. Maar wat als dezelfde producten op de lange termijn een rol spelen bij hersenziekte? De afgelopen jaren is er steeds meer onderzoek gepubliceerd naar het verband tussen zuivelconsumptie en Alzheimer. De resultaten zijn genuanceerder dan veel koppen in de media doen vermoeden. In dit artikel zetten wij de w

Door Fit & Focus Coaching Je hebt het al geprobeerd. Misschien het koolhydraatarme dieet. Of de sapkuur. Misschien eet je al jaren "gezond" en begrijp je gewoon niet waarom de weegschaal niet beweegt. De frustratie is reëel, maar het probleem is bijna altijd hetzelfde: je begrijpt de basisregel niet. Of erger: iemand heeft je wijs gemaakt dat die basisregel niet bestaat. Die regel bestaat wel. Hij heet een calorietekort, en zonder dit principe val je niet af. Punt. In dit art