Buikspieren trainen is populair maar ook omgeven door mythen. Wij leggen uit welke oefeningen echt werken en wanneer je ze ziet.

Hoe lang duurt het voordat je resultaat ziet van sporten? Dit is een van de meest gestelde vragen en het antwoord is genuanceerder dan de meeste mensen verwachten.

Spiermassa opbouwen zonder overtollig vet aankomen is mogelijk, maar vraagt om precisie in voeding en training. Wij leggen uit hoe je een slimme bulk aanpakt.

De squat is de meest complete krachtoefening die bestaat. Wij leggen de techniek uit, bespreken de belangrijkste varianten en onderbouwen waarom niemand de squat mag overslaan.

De deadlift is na de squat de meest waardevolle krachtoefening die bestaat. Wij leggen de techniek stap voor stap uit, bespreken de varianten en weerleggen de meest gehoorde bezwaren.

Testosteron daalt met de leeftijd maar ook leefstijlfactoren spelen een grote rol. Wij leggen uit hoe training, voeding, slaap en stressmanagement je testosteronspiegel op peil houden.

DOMS kennen we allemaal. Maar hoe herken je het verschil tussen normale spierpijn en een echte blessure? Het antwoord kan het verschil maken tussen doorgaan en wekenlang uitvallen.

Sporten is een van de krachtigste interventies voor mentale gezondheid. Wij leggen de neurobiologie achter het effect uit en geven onderbouwde redenen om beweging als mentaal gereedschap te gebruiken.

Stretchen wordt door de meeste sporters of te veel of te weinig gedaan. Wij leggen uit wanneer rekken echt helpt, wanneer het averechts werkt en wat de wetenschap erover zegt.

Bijna iedereen maakt dezelfde fouten bij de start met krachttraining. Wij zetten de vijf meest gemaakte beginnersfouten op een rij zodat jij ze kunt vermijden.

Waarom groeien spieren bij de een wel en bij de ander niet? Het antwoord ligt in één principe: progressief overbelasten. Wij leggen uit hoe het werkt en hoe je het toepast.

Cardio of krachttraining: wat verbrandt meer vet? Het antwoord is genuanceerder dan de meeste mensen denken. Wij zetten de wetenschappelijke feiten naast elkaar.

Whey proteïne na de training, kwark voor het slapengaan, Griekse yoghurt als ontbijt. Zuivelproducten zijn voor veel sporters een vanzelfsprekend onderdeel van hun voeding. Maar wat als dezelfde producten op de lange termijn een rol spelen bij hersenziekte? De afgelopen jaren is er steeds meer onderzoek gepubliceerd naar het verband tussen zuivelconsumptie en Alzheimer. De resultaten zijn genuanceerder dan veel koppen in de media doen vermoeden. In dit artikel zetten wij de w