Voedingsetiketten zitten vol misleidende termen en slim gepositioneerde getallen. Wij leren je wat je echt moet lezen en welke claims je kunt negeren.

Stretchen wordt door de meeste sporters of te veel of te weinig gedaan. Wij leggen uit wanneer rekken echt helpt, wanneer het averechts werkt en wat de wetenschap erover zegt.

Suiker wordt behandeld als gif, terwijl het in context gewoon een koolhydraat is. Wij zetten de feiten recht en leggen uit wanneer suikerinname wel en niet een probleem is.

Vezels worden zelden besproken in de fitnesswereld maar zijn essentieel voor darmgezondheid, verzadiging en bloedsuikerregulatie. Wij leggen uit hoe vezels werken en waarom je er waarschijnlijk te weinig van eet.

Intermittent fasting is populair, maar wat zegt het onderzoek er eigenlijk over? Wij zetten de feiten op een rij zodat jij een weloverwogen keuze kunt maken.

Slaap je te weinig? Dan ondermijn je je eigen trainingsresultaten. Wij leggen uit wat het onderzoek zegt over slaap en spieropbouw.

Bijna iedereen maakt dezelfde fouten bij de start met krachttraining. Wij zetten de vijf meest gemaakte beginnersfouten op een rij zodat jij ze kunt vermijden.

Hoeveel eiwit heb je nodig als sporter? Wij leggen het uit op basis van wetenschappelijk onderzoek en geven een praktisch advies voor jouw situatie.

Waarom houd je geen enkele sportgewoonte vol? Waarschijnlijk niet door gebrek aan motivatie, maar door een gebrek aan de juiste strategie. Lees hoe je het dit keer anders aanpakt.

Waarom groeien spieren bij de een wel en bij de ander niet? Het antwoord ligt in één principe: progressief overbelasten. Wij leggen uit hoe het werkt en hoe je het toepast.

Koolhydraten zijn decennialang de zondebok geweest van de voedingsindustrie. Het is tijd om het record recht te zetten op basis van wat de wetenschap werkelijk zegt.

Cardio of krachttraining: wat verbrandt meer vet? Het antwoord is genuanceerder dan de meeste mensen denken. Wij zetten de wetenschappelijke feiten naast elkaar.

Maaltijdprep klinkt tijdrovend, maar bespaart je per week uren aan keuzemoeheid en ongezonde beslissingen. Zo pak je het slim aan als professional met weinig tijd.

Kun je gericht buikvet verbranden door buikspieroefeningen te doen? Dit is een van de hardnekkigste mythen in fitness. Wij leggen uit hoe vetverbranding echt werkt.

Na je 40ste lijkt afvallen twee keer zo lastig. Dat gevoel klopt, maar de oorzaak is beheersbaar. Wij leggen uit wat er verandert in je lichaam en hoe je er slim mee omgaat.

De weegschaal liegt. Vetpercentage vertelt meer over je gezondheid dan je gewicht in kilogrammen. Wij leggen uit wat het verschil is en hoe je voortgang echt meet.

Wat je na de training eet bepaalt mede hoe snel je herstelt en hoeveel spiergroei je boekt. Wij leggen uit wat optimale herstelvoeding is en waarom de meeste mensen het niet goed doen.

Niet klaar als in: perfect georganiseerd, nooit een slechte dag. Klaar als in: je bent het punt voorbij waarop je jezelf nog wijs kunt maken dat het vanzelf gaat komen.

Welkom bij Fit & Focus Coaching. Je bent gestart met je traject — goed besluit. Deze pagina legt precies uit hoe Trainerize werkt en wat je de eerste week kunt verwachten.

Whey proteïne na de training, kwark voor het slapengaan, Griekse yoghurt als ontbijt. Zuivelproducten zijn voor veel sporters een vanzelfsprekend onderdeel van hun voeding. Maar wat als dezelfde producten op de lange termijn een rol spelen bij hersenziekte? De afgelopen jaren is er steeds meer onderzoek gepubliceerd naar het verband tussen zuivelconsumptie en Alzheimer. De resultaten zijn genuanceerder dan veel koppen in de media doen vermoeden. In dit artikel zetten wij de w